أنغام أصيلة
أهلا بك في عالم حرية الكلمة.poster-profile.postdetails img{
background:#fff;
border:2px solid;
font-weight:lighter;
padding:5px;
border-radius:100px;
box-shadow:0 0px 4px rgba(0,0,0,.3),0 -1px 1px rgba(0,0,0,.3);
display:inline-block;
height:100px;
overflow:hidden;
margin:10px 0;
width:100px;
text-align:center


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أنغام أصيلة
أهلا بك في عالم حرية الكلمة.poster-profile.postdetails img{
background:#fff;
border:2px solid;
font-weight:lighter;
padding:5px;
border-radius:100px;
box-shadow:0 0px 4px rgba(0,0,0,.3),0 -1px 1px rgba(0,0,0,.3);
display:inline-block;
height:100px;
overflow:hidden;
margin:10px 0;
width:100px;
text-align:center
أنغام أصيلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقي الإبداع والتميز

  • الرئيسية
  • تمارين لجسم رشيق I_icon_mini_portal
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» وكان لقاء
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالأحد نوفمبر 28, 2021 6:58 pm من طرف maged

» العصفورة والصياد
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 24, 2021 9:25 pm من طرف maged

» شاهد قنوات بن سبورت مجانا
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2017 7:09 pm من طرف maged

» قلب ممزق حالم
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2017 9:37 am من طرف Admin

» تاج فوق الرؤس
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2017 2:55 am من طرف Admin

» وأخيرا أسدل الستار
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالسبت أكتوبر 13, 2012 3:33 pm من طرف maged

» تقولين سأستقيل
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالخميس يناير 14, 2010 10:12 pm من طرف sallyrose

» من تختار ليمسح دمعتك
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 15, 2008 1:05 am من طرف sallyrose

» هل أم هل أم ........
تمارين لجسم رشيق Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 15, 2008 12:23 am من طرف sallyrose

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

تمارين لجسم رشيق

أنغام أصيلة :: عالم المرأة :: منتدي الأسرة والمرأة العام

اذهب الى الأسفل

تمارين لجسم رشيق Empty تمارين لجسم رشيق

مُساهمة من طرف رواد المستقبل السبت أغسطس 04, 2007 12:55 am

تمارين الظهر العلوية



تمارين لجسم رشيق 1175106388



تقوية عضلات الظهر العلوية والاكتاف باستخدام الاثقال



تمارين لجسم رشيق 1175106295



تمرين للبطن وللافخاذ



تمارين لجسم رشيق 1175106218



تمرين للعضلات الخلفية من الذراعين (ذات الرؤوس الثلاثية)



تمارين لجسم رشيق 1175106140



التمرين الكلاسيكي لتقوية عضلات المعدة



تمارين لجسم رشيق 1175106051



الضغط او البوش اب



تمارين لجسم رشيق 1175105984



تمرين مفيد لعضلات القلب بالاضافة لتقوية البطن



تمارين لجسم رشيق 1175105902



تمارين البطن- خاص بالعضلات السفلية



تمارين لجسم رشيق 1175105768



تمارين للاكتاف



تمارين لجسم رشيق 1175105685



خاص بالعضلات الامامية في اعلى الذراعين (ذات الرأسين)



تمارين لجسم رشيق 1175105520 (يمكنك استعمال قوارير ماء بدلا من الاثقال وملئها حسب رغبتك)



تمرين للعضلات الخلفية ولترهل الذراعين



تمارين لجسم رشيق 1175105355



تدوير الظهر لتقوية جميع عضلات الظهر - تمارين الظهر



تمارين لجسم رشيق 1175105282



مط الظهر لتنشيط العمود الفقري ولتحرير الرقبة والظهر من الشد والتوتر



تمارين لجسم رشيق 1175105100



تدوير الظهر لتقوية جميع عضلات الظهر - تمارين الظهر



تمارين لجسم رشيق 1175104932



تقوية عضلات الظهر الاقل استخداما والضعيفة وشد عضلات الارداف وتقويتها



تمارين لجسم رشيق 1175104822



عشرون دقيقة وتصبحين رشيقة



تمارين لجسم رشيق 1173595658 تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في المنزل،ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة المنزلية



الكالانتكس ثورة في عالم الرياضة



تمارين لجسم رشيق 1173595464 شكلت رياضة الكالانيتكس ما شبه بالثورة في عالم الرشاقة عندما غيرت المفاهيم السابقة التي تعتمد على المجهود الحركي العنيف واستبدلتها المدربة (كالين بينكني)



تمارين خاصة بعد الولادة



تمارين لجسم رشيق 1172688866 هذه التماريت خاصة بالمرأة بعد الولادة و من الأفضل عمل هذا التمرين 3 مرات على الأقل في الأسبوع



تمرين شد عضلات الذراعين والصدر



تمارين لجسم رشيق 1172688416 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين الركبة والأفخاذ



تمارين لجسم رشيق 1172688274 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين لمتدد عضلات الساق الخلفية



تمارين لجسم رشيق 1172688159 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين عضلات الرقبة



تمارين لجسم رشيق 1172688065 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين لتنحيف وشد الخصر 2



تمارين لجسم رشيق 1172687965 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين لتنحيف وشد الخصر



تمارين لجسم رشيق 1172687874 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة



تمارين لجسم رشيق 1172687726 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين للظهر



تمارين لجسم رشيق 1172687641 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين للمعدة و الخصر



تمارين لجسم رشيق 1172687476 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين شد عضلات المعدة



تمارين لجسم رشيق 1172687293 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين لتنحيف الخصر



تمارين لجسم رشيق 1172687137 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .



تمرين شد عضلات المؤخرة



تمارين لجسم رشيق 1172686910 كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .

رواد المستقبل
مشرفة
مشرفة

عدد الرسائل : 63
العمر : 39
النشاط :
تمارين لجسم رشيق Left_bar_bleue0 / 1000 / 100تمارين لجسم رشيق Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 05/05/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

أنغام أصيلة :: عالم المرأة :: منتدي الأسرة والمرأة العام

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى